沈笛和时序默默加入热身队伍，所有人互相之间并没有除眼神以外的交流。

偌大的场地只剩呼吸声和海风在回荡。

六点整，她掐掉秒表，对最后一个刚从出口冒头的学员道：“你不用上这节课了，本次成绩作废，连续三次后退课。”

那位鞋子都没穿好的学员脸上一阵青一阵白，想求情，但望着几十双看向自己的眼睛和四周红灯闪烁的摄影机，他立刻退却了，甚至祈祷刚才刚才那一幕没有被拍到。

说完那句话后，老师不再关注那边，放秒表，面对众人。

“我叫何薇安，ACE认证职业健身教练，亚洲女子健美锦标赛75公斤级季军，说这些不是为了炫耀，只是让你们知道，我有给你们这些菜鸟当老师的资格。”

她环视一周，视线扫过每一名学员，压迫感十足。

“上我的课就要遵循我的规矩，刚才有前车之鉴，你们应该看到了，第一点就是不允许迟到，不管是一分钟还是一秒，只要迟到，当节课成绩作废，三次劝退！”

她顿了下，似乎是在给几十个男生消化的时间。

半晌后才接着道：“但我的课也很简单，只要能准时到，完成我在课上的要求，什么时候做完什么时候就可以走，不管到没到下课时间。如果超时还是完不成……”

她嘴角勾起一个冷血的笑意，缓缓吐出几个字：“那就加练到完成为止！”

现场鸦雀无声。

何教练很满意这个效果，也不耽误时间，冲着身后两位助教一挥手。

一张写着训练计划的白板被抬过来，正对着学员们。

“今天你们的任务很简单，充分热身后，环跑道晨跑，配速最低每公里6分钟，跑完5公里即视为完成第一项。”

“……划船机间歇训练，按照科学呼吸法3分钟调整为一个周期，完成10组视为通过。”

“……核心稳定性训练，可选平板支撑和TRX悬吊……”

……

随着她逐项宣布，沈笛眼角余光注意到很多同学的脸都青了。

这种程度的运动量，别说选偶像爱豆，就是当做专业运动员的晨间唤醒也够格了吧，更别提他们接下来还有一整天的课程，包括消耗体力巨大的舞蹈课。

但没人冒头提出异议。

“那么现在，训练开始！”

何教练宣布后，自顾自找了个沙滩椅坐下，头顶遮阳伞展开，桌上还放着一杯鲜榨果汁，在徐徐上升的朝阳中，看着他们。